Integratori dietetici

Nell’articolo precedente abbiamo parlato della carenza della Vitamina B7. Affrontiamo ora gli stati carenziali/subcarenziali della vitamina B8, denominata anche biotina o vitamina H.

Ecco i sintomi principali di una sua carenza:

1. Invecchiamento cutaneo
2. Drowsiness (sonnolenza)
3. Calvizie
4. Gonfiore addominale

Tipicamente, una carenza di vitamina B8 è conseguenziale ad una terapia antibiotica prolungata, poiché detta vitamina è in parte sintetizzata dalla flora batterica intestinale e, come è noto, gli antibiotici distruggono la flora suddetta.

La vitamina B8 svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dei glucidi, oltre che delle proteine e degli acidi grassi essenziali.
Nell’elenco sopra abbiamo visto che una sua carenza determina calvizie. Infatti la B8 è importante per la salute dei capelli. Inoltre contribuisce a conservare la cute in uno stato di salute. Infatti, una sua carenza determina invecchiamento precoce della pelle. Siccome effettua un monitoraggio del pigmento di colore, in stati carenziali è possibile osservare pelle di colore giallognolo.

Riguardo a tossicità dovuta ad iperdosaggio, osserviamo che non sono stata mai osservata ipervitaminosi B8 nemmeno a dosaggi estremamente elevati. Il fabbisogno giornaliero è di 200-300 mcg.

Di seguito i cibi contenenti vitamina B8:

• lievito di birra;
• cavolfiore;
• fegato;
• frattaglie;
• mandorle
• semi oleosi
• cereali integrali

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