Integratori dietetici

Nell’articolo precedente abbiamo parlato della carenza della Vitamina B10. Affrontiamo ora gli stati carenziali/subcarenziali della vitamina B11

Ecco i sintomi principali di una sua carenza:

1. Digestione lenta
2. Acidità gastrica
3. Astenia psicofisica

Di seguito i cibi contenenti vitamina B11

• lievito di birra;
• carni rosse;
• fegato;
• spinaci;
• latte intero;

Non è noto il fabbisogno giornaliero in mg di tale vitamina, nè tantomeno si conoscono effetti da sovradosaggio.

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