Integratori dietetici

In questo post esaminiamo le vitamine utili a soggetti anziani. Come è noto, alcune vitamine esibiscono una potente azione antiossidante in modo da contrastare/annullare gli effetti dei radicali liberi.

• Non fatevi mancare la C. Nella terza età diventa più difficile assimilare la vitamina C, per cui il dosaggio di quest’ultima andrebbe leggermente aumentato. Sono preferibili gli integratori naturali (acerola, rosa canina).
• vitamina E. Indispensabile
• Vitamine del gruppo B. Sono fondamentali per conservare l’efficienza del metabolismo. In particolare la B6 e la B5. Importante anche la B1. Studi recenti hanno dimostrato la sua utilità per la prevenzione del morbo di Alzheimer. Inoltre, migliora le performance mentali.
• Vitamina A. È ben noto che l’efficienza visiva è una funzione decrescente del tempo. Una ragione in più per assumere vitamina A. Ancora meglio sotto forma di betacarotene, in modo da non incorrere in una eventuale ipervitaminosi.

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