Integratori dietetici

Da quanto detto nei post precedenti, la soluzione ottimale per contrastare gli effetti dell’afa, consiste nel reintegrare i sali minerali nonchè le vitamine perse a causa della sudorazione dovuta al caldo.

Vediamo quali sono le modalità di assunzioni di vitamine e sali minerali

Iniziamo con l’osservare che la saggezza di Madre Natura si riflette nel fatto che in questa stagione ci mette a disposizione una immensa varietà di frutta e verdura. Infatti è solo nella frutta/verdura fresca che ritroviamo quei preziosi principi nutritivi così indispensabili al nostro benessere.

Iniziamo subito con la prima colazione. Se siete abituati a mandare giù la classica tazzina di caffè, vi dico subito che partite con il piede sbagliato. Quindi, cercate di modificare le vostre abitudini, e preparatevi un bel frullato con una paio di banane, due pesche e qualche fetta di melone. Con questo cocktail assumete una buona dose di vitamine e sali minerali. Aggiungete anche qualche integratore di vitamina C, del tipo acerola o rosa canina.

Conoscete le virtù del prezzemolo? Contiene ottime dosi di vitamina A, vitamina C, oltre a oligoelementi, tra i quali spiccano ferro e calcio. Inoltre ha elevate capacità depurative. Quindi preparatevi un bel centrifugato con prezzemolo e qualche pomodoro. Per dare sapore aggiungete un limone. Il centrifugato va bevuto prima del pranzo.

Per concludere, in serata – dopo cena – un centrifugato di albicocche e succo di mele, reintegra i sali persi durante la giornata, aiutando ad eliminare le tossine accumulate.

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È arrivata l'estate, cosa aspetti a tornare in forma?

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