Integratori dietetici

Bere molta acqua aiuta a dimagrire e purificare l’organismo. Ecco una dieta di 1400 calorie che aiuta a perdere un chilo in soli tre giorni. Il regime punta su alimenti che contengono molta acqua come frutta e verdura. Durante la giornata si devono bere circa un paio di litri.

Vediamo un esempio specifico.

1° Giorno

• Colazione: 1 bicchiere d’acqua, 200 ml di latte parzialmente scremato, una manciata di fiocchi d’avena.
• Spuntino: una coppetta di fragole.
• Pranzo: 80 g di insalata di riso, un’insalata mista condita con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva.
• Cena: 1 bistecca magra alla griglia (120 g), un piatto di verdure miste condite con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva, una fetta di pane integrale.

2° Giorno

• Colazione: un vasetto di yogurt magro con 20 g di cereali integrali.
• Spuntino: una fetta di ananas.
• Pranzo: 70 g di spaghetti conditi con passata di pomodoro e una scatoletta di tonno al naturale, un piatto di verdure crude.
• Cena: 150 g di fesa di tacchino ai ferri, un piatto di spinaci con limone conditi con 1 cucchiaio di olio e uno di grana, una fetta di pane integrale.

3° Giorno

• Colazione: un succo d’ananas fresco o una spremuta, 2 fette di pane tostato con un velo di marmellata.
• Spuntino: una pesca.
• Pranzo: 70 g di riso con gamberetti e un cucchiaio di olio, 120 grammi di carne magra ai ferri, fagiolini lessati.
• Cena: 150 g di sogliola al forno, un’insalata di legumi misti con un cucchiaino di olio, una mela.

[ Tratto da 365 trucchi per: dimagrire-tenersi in forma-perdere peso, di Gaia Benvenuti, edito da Reina Editore ]

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