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» Hai la pancia gonfia?
Chi ha la pancia gonfia si sente appensantito, non riesce a respirare profondamente e hya la sensazione di essee intasato dai primi bocconi. Ma, quel che è peggio, questi problemi con il tempo non passano, anzi tendono ad aggravarsi, Molte persone, inoltre, lamentano un ringonfiamento addominale dopo i pasti dovuto al gas prodotto in eccesso dal processo di digestione di alcuni cibi (come i legumi o la frutta consumata a stomaco pieno
Le origini di questo disturbo sono il transito intestinale lento (stitichezza), il sovrappeso e le intolleranze alimentari. In tutti questi casi il problema è legato prevalentemente a uno stile alimentare non corretto (pietanze particolarmente elaborate e salate, fast-food, bevande gassate o un eccesso di pasta, riso o patate, poca acqua, ecc.)
Anche gli sbalzi ormonali legati al ciclo mestruale, lo stress prolungato nel tempo e alcuni farmaci, come antidepressivi, antinfiammatori e antibiotici, possono gonfiare l’addome.
Infine, dietro la pancia gonfia potrebbe nascondersi patologie come la colite, il colon irritabile o la gastrite. Ma anche l’intolleranza al lattosio o la celiachia. Da ciò segue che è necessario un controllo da parte di un gastroenterologo.
Cibi consigliati. Verdure cotte, frutta a stomaco vuoto, cereali integrali eventualmente semintegrali, pesce, carne bianca, uova, legumi solo se ben tollerati, tè verde, yogurt.
Cibi sconsigliati. Latte e derivati (tranne lo yogurt), dolficanti, gomme da masticare, alimenti ad alta concentrazione di fibre.
Nel prossimo post esamineremo due integratori naturali specifici.
