Posts filed under 'Integratori generici'
» La creatina nella nostra alimentazione (parte 2)
Perchè usare gli integratori. Nella dieta tradizionale bastano in vece 200 g di maiale o 250 g di tonno al giorno per coprire le richieste mtaboliche di creatina. Se per esigenze sportive si desidera aumentare i livelli di creatina è possibile, dopo aver consultato il proprio medico, ricorrere ad integratori specifici.
La creatina può essere necessaria a chi vuole aumentare la propria vitalità. In particolare è consigliabiel alle persone di mezza età, a o coloro che hanno un’alimentazione poco variata, a chi è convalescente o a chi vuole evitare una riduzione della muscolatura e desidera rigenerare i propri muscoli. Infatti, poichè è in grado di trattenere acqua all’interno del muscolo, ne aumenta il volume. La creatina può aiutare a far fronte a carichi inusuali di lavoro, sia in famiglia che sul lavoro, nello sport e nel tempo libero. Assunta regolarmente prima degli sforzi, è un’efficace e rapida fonte di energia. L’efficacia si nota dopo circa 2 ore settimane dall’assunzione: i muscoli acquisiscono maggior forza, le articolazioni e le ossa si rinforzano e aumenta l’accumulo di enrgia cellulare. In conclusione va detto che la creatina non è solo un puro “alimento per sportivi”: le qualità della sostanza sono usate da anni con successo nella cura dell’artrosi.
