» Dieta integrata
La dieta integrata si basa sull’idea che persone con determinate caratteristiche fisiche e psichiche possano essere raggrupate in quattro biotipi: il Biotipo A attivo e passivo e il Biotipo B attivo e passivo. Per ogni biotipo esiste un programma mirato di integrazioni alimentari, rimedi naturali ed esercizi specifici.
La dieta integrata è a basso contenuto calorico (circa 1200 calorie al giorno). Si suddivide in otto pasti (appena svegli, colazione, spuntino, prima di pranzo, pranzo, spuntino, prima di cena, cena).
Per due giorni si mangiano prevalentemente alimenti ricchi di carboidrati e proteine vegetali, per tre giorni alimenti con proteine animali, mentre un giorno è libero, ossia si mangia senza seguire delle regole precise.
PRO: si tiene conto del metabolismo specifico di chi vuole dimagrire e si preferiscono cibi che permettono di diminuire la fame in maniera naturale. Essendo una dieta molto personalizzata, impara a conoscersi meglio.
CONTRO: trattandosi di una dieta ipocalorica, non può essere seguita per periodi lunghi.
Indicata in caso di: sovrappeso
Controindicata in caso di: contrasto con indicazioni date dal medico.
[ Fonte: Antologie delle diete, di Ulrike Raiser, Edizioni Del Baldo ]
