» Integratori vitaminici e cambi di stagione
I cambi di stagione (come quello imminente) si comportano alla stregua di una “sorgente di stress” per il nostro organismo. È necessario quindi che l’alimentazione quotidiana sia in grado di fornire i giusti nutrienti. Non ci riferiamo solo ai componenti principali (proteine, carboidrati e grassi), ma anche a vitamine ed oligoelementi, includendo principi extranutritivi, come ad esempio i flavonoidi.
Vediamo in che modo lo stress da cambio di stagione influisce sulle scorte di vitamine ed oligoelementi.
Quando si è sotto stress alcune vitamine vengono “bruciate” con maggiore rapidità. In particolare, la vitamina B5 (acido pantotenico) svolge un ruolo cruciale nei meccanismi biochimici per il controllo dello stress a livello delle ghiandole surrenali. Ricordiamo altresì che è preferibile assumere le vitamine del gruppo B non isolatamente ma attraverso un unico integratore (naturale) contenente l’intero complesso B.
Anche la vitamina C viene coinvolta nei suddetti meccanismi biochimici. Inoltre, lo stress tende ad abbassare le difese immunitarie, per cui è necessario fare una buona scorta di vitamina C, che è come è noto è fondamentale per il buon funzionamento del sistema immunitario. Acerola e rosa canina sono ottimi integratori naturali di vitamina C.
Una buona sinergia può essere raggiunta affiancando alla vitamina C lo zinco. È infatti ben noto il ruolo svolto da tale minerale per l’efficienza del sistema immunitario.
Non dobbiamo comunque tralasciare l’integrazione di antiossidanti. Quindi oltre alle solite vitamine antiossidanti (A, C, E) è necessario fare scorta di selenio, glutatione e flavonoidi.
Per concludere, se la vostra alimentazione è carente dei principi nutritivi elencati sopra, è necessaria una supplementazione in modo da affrontare al meglio il cambio di stagione che ci porterà all’autunno. Rivolgetevi quindi al vostro medico curante che sicuramente sarà in grado di consigliarvi in tal senso.
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