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» Il calcio nella nostra alimentazione
Abbiamo visto nel post precedente i principali alimenti ricchi di calcio. Un’altra lista è la seguente:
- Mais
- Mandorle
- Crescione
- prezzemolo
- Fichi secchi
- Soia
- Ceci
- Fave
Riguardo al fabbisogno, abbiamo la tabella:
| Persone | Calcio | Si raggiunge con… | |
| Bambini | Da 1 a 10 anni | 800 mg | 356 g di baccalà |
| Uomini | Da 11 a 24 anni
Più di 25 anni |
1200 mg 800 mg |
702 g di cardi 630 g di vongole |
| Donne | Da 11 a 24 anni Più di 23 anni Incinte allattamento Menopausa |
1200 mg 800 mg 1200 mg 1200 mg 1200 mg |
522 g di latte di pecora 556 g di polpo 92 g d latte in polvere 89 g di formaggio parmigiano 144 g di formaggio stagionato |
Il calcio migliora la pressione arteriosa e il funzionamento di tutti i muscoli e del cuore.
Se la sua assunzione è insufficiente, l’organismo puo’ ricorrere a riserve ossee e finire per indebolire le ossa. Se l’assunzione di calcio e’ eccessiva puo’:
- provocare una calcificazione eccessiva delle ossa.
- Calcificare i tessuti morbidi dell’organismo.
- Formare calcoli renali.
admin in Alimentazione am marzo 05 2010 » 0 comments
