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» Dì stop ai grassi cattivi
Anche se ormai la stagione estiva volge al termine, vale la pena elencare una serie di accorgimenti finalizzati a non compromettere linea e salute. IN realtà, la vacanze spesso aggravano la già precaria forma fisica di chi ha accumulato chili in eccesso. E ricordiamo che un italiano su due è in sovrappeso mentre il 10% è obeso… Una situazione che è anche il risultato del fatto che il 28% degli italiani conduce uno stile di vita sedentaria mentre solo il 10% mangia cinque porzioni al giorno tra frutta e verdura, come suggeriscono le regole della sana alimentazione. Ma non si tratta solo di una questione estetica, poichè l’aumento di peso è un importante fattore di rischio per molte malattie come i problemi cardiovascolari, il diabete, l’ipertensione, l’infarto e alcuni tipi di cancro.
Golosità ipercaloriche e ricche di grassi sono in agguato. Durante l’estate i luoghi più frequentati per le vacanze sono sicuramente le localitù di mare, posti in cui ci si può riposare quasi tutto il giorno sotto il sole, stando inattivi per molte ore. Qui è difficile trovare cibi poco calorici, mentre le golosità ricche di grassi e zuccheri (gelati, panini, bibite, dolci, pizzette, ecc.) sono a portata di mano… Ecco perchè è importante seguire alcuni consiglio per non perdere linea e salute. E ricordiamo che seguire una buona alimentazione estiva non è per niente difficile, anzi, può essere un piacere.
Tre semplici trucchi per salvare linea e arterie dai grassi.
- Porta in valigia le spezie brucia calorie. Le trovi in ogni parte del mondo ma, se hai dei dubbi, porta con te pepe nero, peperoncino e zenzero, anche in polvere. Sono le tre spezie più efficaci per stimolare il metabolismo.
- Non dimenticare un’adeguata idratazione. È di vitale importanza bere la quantità di acqua di cui il nostro corpo necessita. La bibita più sana è l’acqua, ma possiamo anche vere succhi di frutta freschi senza zucchero.
- Fai movimento. È vero che hai lavorato tutto l’anno e vuoi un pò di riposo, ma puoi fare lunghe passeggiate o corse sul lungomare, approfittare del mare o della piscina per nuotare oppure puoi giocare a pallone…
