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» 5 ragioni per prendere le vitamine
I succhi rossi sono estratti dai frutti omonimi. Sono un forziere di principi nutritivi ed antiossidanti.
Il succo d’uva, le arance rosse, l’anguria (l’ideale in questo periodo) e i centrifugati di fragole, tanto per fare degli esempi.
I fattori che causano ipovitaminosi
- Stress psicofisici
- Alcol
- Fumo
- Dieta monofagica
- Uso/abuso di farmaci
Per il punto 3 (fumo di sigaretta), abbiamo già visto come questo sia nemico della vitamina C, ma non solo, in quanto esso incrementa la produzione di radicali liberi, per cui inderettamente aumenta il fabbisogno di buona parte delle vitamine.
La dieta monofagica (punto 4) consiste nell’assunzione di una assegnata classe di alimenti. Ciò si verifica ad esempio, in caso di regimi dimagranti. Siccome l’assuzione di vitamine è garantita da una dieta varia, una qualunque dieta monofagica produrrà avitaminosi.
Anche i farmaci possono produrre ipovitaminosi (punto 5). Si pensi agli antibiotici che distruggono le vitamine del gruppo B (ma anche la C) o ai sulfamidici, i quali hanno effetti simili. l’aspirina invece riduce l’assorbimento della vitamina C.
Se rientri anche tu in uno dei punti 1,2,3,4,5, faresti bene a ricontrollare la tua dieta, prendendo in considerazione l’assunzione di uno o più integratori vitaminici, preferibilmente naturali.
(continua…)
