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» Ritenzione idrica? Vegetali a gogo
Da un post di un utente del forum della rivista Riza: Mi chiamo Elena, o 41 anni, faccio l’impiegata, sono alta 1,59 e peso 61 kg. Sono sempre stata un pò in sovrappeso ma da qualche tempo questa situazione mi sta pesando, anche per l’arrivo della menopausa. Perciò ho iniziato un programma alimentar edimagrante e un cordo in palestra di ginnastica dolce. Qui vedo molte persone che usano integratori dietetici di ogni tipo. Mi chiedo se è necessario che io prenda dei drenanti, anche per facilitare il dimagrimento. Molte grazie!
Ecco la riposta del dott. E. Muti, nutrizionista: «Considerando che, con la menopausa, vi è minore dispendio energetico e il rallentamento del metabolismo, va benenissimo aumentare l’attività fisica leggera. Un esercizio quotidiano salutare? Una passeggiata a passo spedito di almeno un’ora, evitando l’uso dell’ascensore. Quanto ai drenanti che usano le sue amiche, li eviterei: ricordi che un’alimentazione sana ed equilibrata, contiene in sè tutti gli integratori di cui il nostro organismo ha bisogno. Per assicurare un efficiente drenaggio dei liquidi, è necessario mangiare 1 kg di verdura e frutta al giorno (suddivise nei pasti e negli spuntini): infatti contengono la giusta quantità di acqua, potassio e fibra.
[ Tratto da MenteCorpo, di Riza ]
