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» Rafforza il tuo sistema immunitario
Le difese immunitarie possono essere innate (linfociti, fagociti) o acquisite, quando le incorporiamo dopo un’infezione (anticorpi, immunoglobuline). Tuttavia, alcuni fattori tipici della vita moderna come lo stress, la mancanza di riposo, un’alimentazione insufficiente, i bruschi cambiamente di temperatura, l’eccesso di attività fisica o addirittura alcuni frmaci possono danneggiare questo scudo e favorire la comparsa di diverse malattie, fatica, ecc.
Di seguito 7 modi per stimolare le nostre diffese immunitarie:
- Segui una dieta con alimenti freschi e richi di vitamine e minerali.
- Riduci il consumo di zuccheri, alimenti grassi, caffeina e alcol.
- Conduci un ritmo di vita più rilassato.
- Abituati al freddo. Terminare la docia matuttina con un getto di acqua fredda spruzzato sulla nuca aiuterà a regolare il tuo “termostato”.
- Dormi il tempo di cui hai bisogno. Per ogni ora di sonno le tue difese si rigenerano.
- Fai sport in maniera moderata.
- Alcune piante medicinali rafforzano il sistema immunitario (zenzero, timo, menta…).
Potenzia le tue difese. Ci sono diversi aspetti fondamentali che non dobbiamo trascurare: dormire le ore necessarie ai nostri meccanismi immunologici e seguire un’alimentazione variata. E per coloro che hanno intolleranza a determinati alimenti, esistono alcuni integraltori alimentari naturali.
