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» Sulla sella sotto il sole… per dimagrire
Nonostante il caldo afoso, d’estate viene voglia di pedalare. A questo punto, chiediamoci: è possibile perdere peso andando in bicicletta?
Rispondiamo a questo interessante quesito
Come per qualunque altra attività fisica, tutto dipende dal rapporto tra le caloire assunte con l’alimentazione e quelle bruciate durante il movimento. In un’ora di pedalata ad andatura media se ne spendono circa 250. Prima di una pedalata, pertanto, è consigliabile assumere una certa quantità di cibi contenenti zuccheri facilmente assimilabili. Se l’uscita è programmata per ili amttino, per esempio, è bene fare colazione con tè, spremuta e una piccola fetta di crostata.
Come insegnano i professionisti, poi, l’alimentazione del ciclista non finisce quando si sale in sella. Anzi, è fondamentale non dimenticare mai di portare con sé una borraccia con acqua o, quando serve, un integratore idrosalino o un supplemento multivitaminico effervescente che, specie quando fa molto caldo, consentono di restituire all’organismo i liquidi persi con la sudorazione. Se poi si prevede di pedalare a lungo, è bene portare con sé uno spuntino: un frutto o una barretta energetica ai cereali, per esempio. Ma se si vuole smaltire un pò di pancetta, meglio evitare al rientro di concedersi troppi strappi alla dieta abituale.
