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» Pressione alta e alimentazione (parte 2)
Nel post precedente, abbiamo visto i principali alimenti indicati a chi soffre di ipertensione. Vediamo ora due integratori naturali specifici.
Polifenoli. Dilatano le arterie, consentendo al sangue di scorrere meglio.
- Che cosa sono. Vengono prodotti dalle piante e hanno la funzione di difenderle da parassiti, malattie e piante infestanti. Saono particolarmente noti per i loro effetti positivi sulla nostra salute. A fini salutistici si estraggono soprattutto da uva, tè verde, cacao, melagrana ecc.
- Perchè fanno bene. Alcuni tra questi polifenoli, come il resveratorlo, svolgono un’azione vasorilassante che consente al sangue di scorrere meglio, impedendo quindi il tipico restingimento della arterie che provoca l’aumento dlla pressione sanguigna.
- Come si usano. La posologia e la modalità di assunzione dipendono dal prodotto utilizzato.
Vitamina C. Rende elastici i vasi sanguigni, contrastando la pressione alta.
- Che cos’è. È una sostanza dall’azione antiossidante presente in gran parte della frutta e della verdura (soprattutto agrumi, kiwi, bacche in genere, broccoli, prezzemolo e peperoni).
- Perchè fa bene. La vitamina C aiuta a mantenere sani i vasi sanguigni messi sotto sforzo dalla maggior pressione esercitata su di essi dall’ipertensione. Inoltre, rafforza le difese immunitrarie indebolite dallo stress del rientro.
- Come si usa. Prendi 2-4 compresse di estratto di rosa canina (ricchissimo di vitamina C) al giorno, durante i pasti e con un abbondante bicchiere d’acqua.
Passiflora e avena vincono lo stress e l’ipertensione da rientro. Contro l’ansia e lo stress da rientro, che possono alzare i livelli pressori, sono utili la passiflora e l’avena, entrambe note per la loro azione antistress.
La passiflora, o fiore della passione, è uno dei fitoterapici più utilizzati nei disturbi della sfera nervosa e nelle principali manifestazioni dello stress: ansia, nervosismo, irritabilità e insonnia. L’avena è tonica, ricostituente, antidepressiva, energizzante e antistress. Miscela una pari quantità di tintura madre di entrambe le erbe e prendi 30 gocce del mix due volte al giorno con acqua.
